想練腹肌看過來,捲曲教學(影片)

發表於 2013/09/13
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捲曲 Crunch

訓練部位:腹直肌、腹外斜肌

 

動作要點:

1. 靠腹部的力量將上半身抬起,維持約1~2秒後,再回到平躺姿勢。為連續的重複動作,不要維持平躺姿勢太久。

2. 記得維持正常呼吸,且手部和頸部不要用力

 

<補充>

其他輔助工具:彈力球

除了平躺在地板的捲曲動作外,也可以搭配彈力球來進行