想加入英雄聯盟嗎?看看超人們怎麼健身的

發表於 2013/09/24
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The Superhero Workout

 

蜘蛛人
有著較其他超人纖瘦的體型,為了維持在空中擺盪時的平衡,著重有氧下半身的訓練,而S(speed速度)A(Agility敏捷)Q(Quckiness爆發)訓練 更是能攘他有過人的速度、敏捷及移動性能力。
 
訓練部位及方法:有氧運動 上半身 SAQ
 
超人
比起超人的大力氣,更為人所知的就是他的飛翔能力。核心機群的訓練,可以增加身體的穩定性及平衡感。讓超人能維持平衡,穩定的平衡飛在天空中。
 
訓練部位及方法:核心/深蹲/增強式訓練
 
綠巨人浩客
為了有超級強壯的身體,主肌群的鍛煉是不可或缺的
 
訓練部位及方法:全身
 
貓女
敏捷又靈活的貓女,藉由混合健身訓練和瑜珈,訓練和心肌群以及柔軟度,才能夠在快速移動時維持平衡。
 
訓練部位及方法:柔軟度訓練/瑜珈/平衡/混合健身訓練
 
蝙蝠俠
在打鬥時,一定要強壯和充滿力量,才能獲勝。用低次數高強度的方式,做特定部位的肌肉訓練。
 
訓練部位及方法:肩膀/手臂/ 胸部/背部