克服5項健身恐懼

發表於 2013/10/28
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 你遲遲沒穿上鞋出門的原因是什麼?怕人家笑你胖?怕受傷?怕流汗?怕怕怕怕怕怕怕...別再怕了,雙日雙馬的前輩說過:「機會是留給綁好鞋帶的人。」不管你是半路出家的新手還是因受傷停擺的健將,自信勇敢地踏出第一步面對挑戰吧!

 

fit bottomed girls網站列出5項一般人常見的「健身恐懼」,並且教導無頭蒼蠅們如何克服。你還在亂闖亂竄嗎?看看他們怎麼說。

恐懼一:公共健身房

不管你是害怕細菌多或沒辦法成為裡面最健美的人,通通免了,去健身房的人大多只專注在自己的鍛練,沒空管其他人,別把那邊當競爭場合。至於細菌問題,許多健身房都有簡易的消毒措施,害怕細菌殘留在手上的話,運動結束後洗洗手或用抗菌溼紙巾把手擦乾淨也不麻煩。

 

恐懼二:受傷

 

當嘗試新練習或運動時,一定要遵照教練的指示維持正確姿勢、循序漸進。當你越了解這項運動或器材,自然就越熟練,也減低受傷機會。

 

恐懼三:失敗

 

不幸的是,許多運動員都曾受鍛練失敗所影響。和其他領域相同,失敗是學習的機會。與其設定永遠都達不到的目標,不妨給自己較小、可觸及的代替,小步小步前進。記住,總是完美是沒有多少成長機會的。

 

恐懼四:流汗

 

流汗是身體再自然不過的冷卻核心機制,如果真的留太多汗讓你很在意的話,買一件吸溼排汗的運動衫。注意運動衫的材質,避免會讓皮膚發炎的棉質產品,現在有許多標榜使用高科技彈性纖維製成,購買前可先做點功課。

 

恐懼五:疼痛

 

肌肉疼痛與肌肉疲勞兩者略有不同。對初嘗試運動者和企圖找回運動習慣的人來說,太躁進會造成潛在傷害。如果發生側腹疼痛或外脛夾的情況,那就應該減緩練習進度。肌肉感覺到痛那就應該即刻停止劇烈運動,若感覺疲勞則代表你非常努力且接近極限,學著分辨這兩種情況,不要害怕測試極限。

別讓這些小問題阻止你運動,正面迎擊它們,給自己耀眼的未來。

資料來源:fit bottomed girls