增進體適能訓練 (十四):火箭跳躍, Rocket Jumps

發表於 2013/11/18
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首先,雙腳與肩同寬站立於地面,接著下蹲至大腿與地面呈45度,背部挺直,雙手伸直於後方,接著雙手向上伸直,帶動身體盡力向上跳,然後以下蹲姿勢穩固的著地。

 

影片來源:Youtube-Runner'sWorldTV