<臀部強化系列3>單腳後拉, Single Leg Deadlift

發表於 2013/12/23
770次點閱
0人收藏

首先,僅以右腳站立於地面,左腳懸空身體後方,注意肩膀不要向前傾,並保持背部呈一直線,接著身體向下,左腳向後伸直,雙手向地面伸直,緩緩回到原姿勢,如此為1下。左右腳各做12~15下。若想要增加難度,可雙手持健身球或左右手各持一啞鈴

影片來源:Youtube-RunnersWorldTV