<強化核心訓練9>雙腳前跳, Double Leg Hops

發表於 2013/12/03
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雙腳前跳 (Double Leg Hops) 訓練可以鍛練臀部肌肉與核心肌群的協調性。站定後以全力向前跳躍,並且運用雙臂去保持身體平衡。總共做來回各跳三下x3,每一回之間休息2分鐘。

來源:Youtube-RunnersWorldTV