壓縮襪真的能夠幫助運動後的恢復嗎?

發表於 2014/02/18
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路跑賽事越來越多,可以看到每位跑者在跑步裝備上有不同的搭配以及裝備。最近,壓縮腿襪、襪套盛行,可是你知道壓縮襪潮流背後的祕密嗎?

 

 

如果最近有自主訓練或是參加一些5公里的路跑賽事,可能會發現許多跑者穿著五顏六色的膝下壓縮襪。有些跑者(還有襪子製造商)認為穿上壓縮裝備能夠讓步頻更快與恢復得更迅速。不過,新的研究對於這些想法有部分懷疑,根據體能及狀態研究期刊(Journal of Strength and Conditioning Research)的研究結果指出,穿著壓縮裝備運動的大學跑者們其實不多、因為他們並不相信壓縮瓦帶來的功效。

 

研究中,運動員穿著壓縮襪,進行強烈的跑步機訓練測試,並於訓練後立刻測試跑者血液中的乳酸化合物(lactate),則發現乳酸的含量較不穿來得低。而測試乳酸含量是因為身體會在恢復的過程中,會自行排除部分的乳酸,所以藉由血液中乳酸含量,可以讓研究人員知道運動員的恢復速度。

 

這項發現提供了壓縮裝備可以加速恢復速度的證據,田納西大學的研究人員Brian Rider認為可能是因為壓縮的裝備的確能夠加快下肢的血流速。但Rider認為,為了瞭解運動後再穿上壓縮裝備是否有同樣效果,或者這些研究結果對於未經專業訓練的一般人是否也相同,則需要更多的研究來證實。

 

不過,穿壓縮裝備總該有點效果吧?Rider說:“其實還沒蓋棺論定。如果穿著壓縮襪,可以讓你覺得很帥或是感覺很棒,那就穿吧!不過別完全相信廠商宣稱的效果。” Rider建議如果想要測驗看看效果如何,那就選一雙腳踝周邊較緊、小腿附近較鬆的分段式的壓縮襪。不同的廠牌會用不同的材料,建議都試穿看看,找一雙適合自己的。

 

 

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資料來源:prevention.com