瑜珈介紹:球瑜珈

發表於 2014/10/24
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球瑜珈藉由20公分左右的小抗力球,結合瑜珈、彼拉提斯、以及各種舞蹈元素設計出千萬種動作變化組合,以此達到全身性訓練的目的、其中也包含站、坐、跪、臥等的動作組合。

 

除了達到全面性訓練的目的,也能夠深層鍛鍊核心肌群,增加肌肉控制能力、訓練平衡感以及柔軟度。另外也由於它的體積較小,便於攜帶,在家、辦公室等都可以做。

 

以下為球瑜珈的示範影片:

 

 

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