瑜珈動作教學-半犬式

發表於 2015/03/23
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忙著大掃除的你,或許正享受著到處亮晶晶的成就感,但一回神卻發現渾身上下痠痛到不行?Kelly老師特別傳授我們一招,可減緩因年末大掃除造成的肩頸與後背痠痛。

 

圖片來源:健身筆記



找一面牆,掌心平貼推牆,從髖關節前彎90度,調整前後距離讓雙腳和地面呈90度,讓身體像是一張穩定的桌子,這個動作對於掃除時容易擠壓到的後背和肩膀都有很好的伸展作用。請注意不聳肩,放鬆肩膀,創造空間。

 

資料來源:Space Yoga

 

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