健身 只為贏過自己

發表於 2015/05/07
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這次去參加苗栗青年盃健身大賽是因為朋友的關係,另外想說自己也健身了三年之久,並在有機會的情況下交到朋友,了解大家的重訓方式以及差異。

 

首先,我們在比賽前一個半月加重我們平日的重訓量,從原本的兩天各一個半小時,到三到四天,每次做兩個小時,其中除了我們平常就在做的胸肌、腹肌、背肌、二頭、三頭肌之外,我們更增加了三角肌,以及腿肌的訓練。在比賽前,我們把原本的重訓量(每一set)增加到一點五倍。

 

 

二頭跟三頭的量更增加到平常的一倍

 

 

而到了比賽前一個月我們把喝飲料的習慣給戒掉,只喝牛奶、豆奶以及水。

 

3/14比賽當天,到了現場只能說人外有人,天外有天,比起我們,別人都不知道壯上了好幾倍。

 

 

我報的是青年組70公斤下,條件是80年底以後出生,因為第一次比健身,所以對姿勢還不是很熟悉,只能夠過觀察來慢慢改正動作。

 

 

待在場上時,因為每分每秒裁判都在觀察,所以肌肉都不能有鬆懈的情況,要維持肌肉一直用力幾分鐘,是一件很累的事情。

 

 

在比完的當下就知道自己條件不足,所以不可能得獎。但健身,不須透過名次肯定,才算是成功。我改變了、我得到了,身體的變化,運動的表現提升。這些健身帶給我的好處,才是對我的努力,最大的肯定。

 

 

比完的心得是覺得有些事情真的在嘗試之前都不知道是什麼感覺,勇於嘗試能給予自己一個不錯的經驗,也可以透過別人了解自己的不足以及如何加強,最後附上一張跟朋友比完賽後的紀念照。

 

心得來源:

陳昱廷 「從小對於運動就有興趣,因為追求更好表現而接觸健身。卻也練出一番心得,並因為練出好身材,目前也積極踏入模特兒圈。」