醉心湖光山色 我的瑜珈初體驗

發表於 2015/08/04
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我愛SUP YOGA!

 

因緣際會,受Summer老師邀請,將我的瑜珈初體驗,獻給了SUP YOGA 水上瑜珈。也讓我第一次,就愛上瑜珈這運動。

 

體驗活動之前,有在網路Google一下水上瑜珈。看到好多國外SUP YOGA的漂亮照片,有在海邊,也有在紐約哈德遜河上的景色,感覺超級厲害!而且有在做瑜珈的同事,聽到我要體驗水上瑜珈,也是報以羨(ㄐㄧˋ)慕(ㄉㄨˋ)的眼光。種種資訊,讓我很期待這次厲害的瑜珈體驗課!

 

在一個周末午後,於台南柳營的尖山埤江南渡假村舉辦體驗課程。身為台南人的我,卻是第一次來這裡(汗顏…。圍繞著尖山埤而建的度假村,雖然位於較偏僻的地區,但很適合全家大小來度過一個愉快的周末喔!

(有興趣的朋友可以過去看看喔:台糖尖山埤江南渡假村粉絲團

 

既然叫做水上瑜珈,這次體驗完全就在尖山埤中活動。別人是繞著步道看水埤風景,而我們卻是繞著水埤看山林景色。(笑  非常特別的玩法。

 

這才是真正的遊湖!

 

水上瑜珈,可在靜態水域(ex:游泳池)、或是動態水域(ex:海上、湖面)進行。看到度假村裡,那座漂亮的泳池,迫不及待的想下去體驗SUP YOGA。But,人生最厲害的就是這個But,Summer老師說,泳池不好玩,我們要在尖山埤上游湖、體驗瑜珈!「天啊,掉下水怎麼辦?我不太會游泳怎麼辦?」當下第一個念頭,就是想找個肚子痛之類的理由趕快回家XD 未知的事物總是恐懼。Summer老師也感受到大家的不安,利用輕鬆聊天化解我們心防。(OS:老師,我想回家….)

 

遊湖預備~碰!

首先由Summer老師介紹SUP板的使用方式和注意事項,並且介紹了這次帶領我們的救生員。(原來有救生員,早說嘛XD)。『註1』

 

基本浮板操作練習

 

SUP(立式划槳)由SUP板、腳繩、划槳組成。介紹完SUP板後,再介紹操槳動作,有趴划、坐划,到最終目的的站姿,可依個人技巧去選擇。最要注意的就是上下SUP板,是最易忽略,而發生危險的時候,因此Summer老師和救生員特別提出要學員注意。

 

下水要點講解

 

介紹完基本觀念和穿戴裝備後(救生衣是必備!)就等著下水啦(抖抖…) 身為全場唯二的男生,就算不諳水性,也得鼓起勇氣保全面子XD

 

但其實下水後才發現,並沒有想像中那麼恐怖。體重破75的我,SUP板仍是輕而易舉的將我撐起。一開始採用蹲姿將重心放低,其實就好像划船一般,並不感覺害怕。稍微適應後再挑戰最困難的站姿,從一開始站起雙腳發抖,SUP板稍微左右搖晃,10分鐘後就自由自在的划在最前頭啦。真的只是需要時間熟悉而已,習慣後水上划板真的是超級舒服的休閒活動。

 

其實很快就上手了!

 

不時有涼風從水面吹來,覺得熱了,就坐下撩撩水面,更是舒爽。若覺得這還不夠,救生員大哥更是強力推薦,就直接跳下水吧!如同前面所說,身穿救生衣並用腳繩綁著超強浮力的SUP板,但會確保你浮在水面上。加上救生員大哥拍胸脯保證的乾淨水質,炎熱夏天的確適合來這裡泡泡水。

 

非常熱情的Summer老師

 

最初活動,由救生員帶著大家遊湖,欣賞尖山埤的獨特風景,和特色當地傳說。差不多一小時的遊湖行程,令人意猶未盡。夏天,就好想一直待在水面上啊!

 

結束遊湖後,緊接就是重頭戲-SUP YOGA。將SUP板固定好後,就在湖面上開始了SUP YOGA體驗。

 

水上瑜珈開始~

簡單拉筋伸展 即將開始水上瑜珈體驗課程

 

Summer老師先從基本的熱身帶起,然後逐漸加強難度。對於第一次接觸瑜珈的我,雖然不知道動作正確名稱,但老師一動一動的指導進行,很順利的將動作要點做確實。而因為在水面上,重心的保持也很重要,所以需要老師的提醒,手、腳的落點、使用哪部位肌群去維持重心。比起一般的瑜珈,SUP YOGA提高了核心肌群的練習,水面上要維持平衡,幾乎無時無刻都要利用核心力量,保持身體不晃動,維持SUP板的固定。在水面上做瑜珈,將各動作的難度都提高了,但效果也提高了!維持住動作穩定,保持平衡,需要全身的肌群去配合,一下子就開始流汗了。不論是做過瑜珈或是從未接觸過的朋友,都很推薦來嘗試看看!

 

SUP YOGA水上瑜珈

 

第一次做瑜珈,瞬間感受到瑜珈的好;又在水面上活動,更是增添許多特別經驗。水上瑜珈除了肢體伸展、探索身體之外,更棒的是心靈層面的淨化。例如熱身時,靜坐閉眼,吹來徐徐微風,那一瞬間的自己好像不存在,已融入在這一片山林湖水中;又像是簡單的弓箭步,抬頭望起,是一片碧藍的天空,身心靈融合在大自然裡,淨化腦中許多的煩惱。

 

湖面涼風吹來 精神舒爽

 

練習過程中,也是有小出槌。一個不注意,重心擺錯,「趴」一聲,瞬間掉下水。雖然掉下水超級糗,但完全不恐怖。也點出了動作上有不正確地方。肌肉使用正確與否、動作是否確實、重心維持等,不用老師提醒,你自己就知道了XD

 

大合照 當然要用瑜珈當post啊!

 

一小時的體驗課程「咻~」一下就結束了,過程中,有緊張、有歡樂,有涼爽的湖面微風,有淨化心靈的瑜珈、還有掉下水的回憶。一個下午,將瑜珈的快樂定調在我腦海中。水上瑜珈推翻了我對瑜珈的基本印象,不只是拉筋伸展的運動,更在水上瑜珈中找到更多自我、體驗更多瑜珈的樂趣。非常驚豔、令人難以忘懷的一個下午。

 

註1:尖山埤是可供一般民眾遊玩水上活動的區域,全程都有救生員陪伴指導,並且規定穿戴救生衣,安全性很高。

 

對於水上瑜珈課程有興趣的朋友,可聯絡Summer老師詢問喔~

a) 0929-020-735 ,Summer

b) LINE ID:ininghsia,Summer

c) e-mail:supyogatw@gmail.com

d) SUP YOGA Taiwan粉絲專頁留言