甩腹3守則、馬甲線輕鬆盈!

發表於 2016/01/27
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最近吃太多、覺得腹部又凸出了!?想用衣服來掩蓋多餘的脂肪嗎?瘦身時期,千萬別出現這些萬惡的惰性心理!更別輕易說出:「等夏天再來減吧!」這些NG語!瘦身的路上,請不分四季的努力!如此一來,每年夏天能比別人提早穿上比基尼,就是妳贏的一切!聰明的窈窕女,試著開始養成3個好習慣,把人人稱羨的馬甲線養上身吧!

 

(一) 飲食控制聰明吃

想要擺脫脂腹,就要從日常飲食做起!飲食管理的目的,並不是要大家節食,而是以更健康的方式來將三餐營養攝取均衡!譬如主食用紅藜代替飯麵、附餐以海鮮蛋白質代替肉類蛋白質、零食用水果沙拉代替洋芋片等等!都是聰明選也不用挨餓,又能減少不必要的熱量吸收,就是窈窕的第一步!

 

(二) 抬頭挺胸縮小腹

辦公室的OL常常一坐就是8小時以上、一整天下來,駝背鬆肚都毫無自覺!切記要時常提醒自己,椅子盡量做前緣三分之一、保持抬頭挺胸並縮小腹!因為用力縮腹能讓肌肉產生作用、並提升肌力!養成這個習慣,一陣子下來真的會發現肚肚變得比較緊實了!

 

(三) 十分鐘核心運動

運動不求多、而求持之以恆!網路上有許多五花八門的馬甲線養成影片,不妨每天在睡前花個十分鐘跟著運動吧!最重要的是有顆不放棄的心,每天一點一滴的累積,相信一個月後一定能有所成效!運動完後也可以來些優質蛋白質,幫助肌肉的生成、也能完美的呈現肌肉線條!

 

許多女性都追求馬甲線,但想到養成前的功夫就不禁為之卻步。其實很簡單,只要好好把握上述三原則,每天一點一滴持之以恆,妳也能輕鬆甩腹、擁有歐美女星的傲人馬甲線!

 

資料來源:聯合新聞網

 

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