只靠運動 並無法成功減重

發表於 2016/01/29
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維持健康運動很重要,不過根據一項國際研究,單靠運動無法減重,大量運動難有成效,必須搭配正確飲食。

由紐約市立大學(City University of New York)等對332名來自非洲及北美5個國家的成人進行調查,測量他們在1週內每天能量的消耗量及活動量。

研究人員發現,那些活動量不多的人,體能活動對每日能量的消耗影響不大,而體能活動適中的人,每天能量的消耗則較高,比起久坐不動的人大約多消耗200卡路里。有趣的是,活動量高的人,他們的能量消耗並沒有比較多。

這個結果可以解釋有些計畫透過運動減重的人,在數個月之後發現體重僅些微降低,甚至不減反增。

參與研究的紐約市立大學教授龐瑟(Herman Pontzer)指出,運動對健康非常重要,許多證據顯示,運動對保持身心健康都很重要,他們的研究並沒有要改變這個結論,但針對體重管理及預防或扭轉體重增加,就必須要專注在飲食。

研究人員指出,單靠運動不足以減重,原因是當大量運動時身體到達了一個瓶頸,不必然會再燃燒卡路里。

這篇研究報告公布在「當代生物學」(Current Biology)期刊。

 

資料來源:中央通訊社

 

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