運動過久太激烈 自由基超量傷心腎

發表於 2016/03/22
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運動有助維持體態、促進腦內啡感到快樂,適度的運動還可提升免疫力,但過度激烈、過長時間的運動則否。醫師提醒,民眾進行劇烈運動後,若未獲得充足的休息和營養補充,修復受損發炎的細胞,體內過多的自由基恐造成血管疾病,健康不成反傷身。

 

馬拉松一場一場的額滿,健身房一家一家的開,國人健康意識抬頭,許多人選擇運動來維持及增進健康。台大醫院北護分院院長黃國晉表示,除了能消耗脂肪,運動時,體內還會加速分泌包括淋巴球等抗體,藉此提升自身免疫力,加強對抗病毒、細菌的能力。

 

但黃國晉指出,任何事情都過猶不及,若是進行過於劇烈的運動,或運動時間過長,此時體內細胞會因過度活化而有發炎反應,也會讓自由基超量。過量的自由基會傷害人體功能,此時若沒有充分休息、補充如蔬菜水果等抗氧化物,恐造成血管病變,長期下來甚至有引發心肌梗塞、動脈硬化的風險。

 

醫師潘俊伸表示,一般建議民眾每次運動以30~40分鐘的溫和、有氧運動為佳,此時已能有效達到刺激白血球、免疫細胞的增生,但如果過量的話,不僅會讓身體產生包括乳酸等毒性物質,增加代謝負擔,同時腎功能也會因細胞發炎而受影響。

 

林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海補充,臨床上曾見過多起短時間內劇烈運動,如比賽做伏地挺身、仰臥起坐等,導致出現橫紋肌溶解症,進而引發腎衰竭。

 

適當的運動可提升自體免疫力,那生病時能否運動呢?潘俊伸表示,人體受病菌感染時,需要能量去抵抗,此時運動會讓體力下滑,減弱對抗病菌的能力。黃國晉提醒,有慢性病的民眾,運動前務必要跟醫師討論,避免發生低血糖、血壓失控的情形。

 

資料來源:中時電子報

 

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