女性不想變胖快看 陸專家列發胖三階段

發表於 2016/04/11
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女性在什麼時候最容易變胖?上海交通大學附屬第六人民醫院內分泌代謝科副主任醫師周健指出,分別是青春期、妊娠哺乳期、更年期,應正視這些階段的「合理肥胖」,不可一味節食壞了身體。

澎湃新聞今天回答網友關心的話題「女性什麼年齡最容易長胖?」並請上海交通大學附屬第六人民醫院內分泌代謝科副主任醫師周健回答。

周健表示,女性某幾個時期由於激素與心理環境因素的變化,很容易胖起來。雌激素是女性的特徵激素,對脂肪調控具有組織差異性,女性在青春期、妊娠哺乳期、更年期時特別容易發胖。

周健說,女性進入青春期後,雌激素逐漸上升,皮下脂肪明顯增多,且多堆積在下肢,從而引發女性外在體形的變化,身體逐漸豐滿起來,顯現出「女人味」,如果不注意運動,很容易堆積脂肪。

此外,懷孕哺乳時期的女性也容易發胖,第一,體內分泌代謝的劇變,促進脂肪儲存;第二,營養能量的充分攝入;第三,活動不便而活動減少,致使發胖。

還有,妊娠時子宮增大、腹壁肌肉擴張,分娩後腹壁鬆弛、腹肌失去彈性,也容易使脂肪沉積。在體內激素恢復至正常後,一些多餘的脂肪自然會消減,但妊娠時的過度肥胖,為日後的肥胖埋下隱患。

最後,女性到了更年期,卵巢功能大減退,雌激素下降,脂肪分布開始向中心型發展,脂肪最易堆積在人體組織鬆軟處,如頸肩部、腹部、腰部等。而且人到中年,基礎代謝率下降,熱量消耗減少,導致熱量過剩。

周健呼籲,這三階段的女性應適時適量飲食;減少熱量攝入,更年期每天食物攝入總熱量應該比年輕時少5%至10%;可多吃粗糧,補充維生素B,減少甜食攝入;多吃瘦肉、蛋、鮮奶等蛋白質豐富的食物。

 

資料來源:中央通訊社

 

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