5個徒手訓練優點!新手健身從徒手訓練開始

發表於 2017/05/03
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徒手訓練就是指不用訓練器械,通過自身重量來達到訓練的目的。

 

如果連自己的身體都控制不了,那麼健身的意義在哪裡呢?

 

大多數人的健身目的是為了修飾身材,而不是走健美方向,所以徒手訓練對於這樣的健身目的來說是足夠的。

 5个徒手训练优点!新手健身从徒手训练开始 - 图片1

徒手訓練的好處很多,特別是針對新手

 

下面列舉5個徒手訓練的好處,看完你會喜歡的。

 

一、不受場地影響

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健身最怕的就是沒有適合的場地,而徒手訓練完美的解決了這個問題,隨時隨地都可以開始健身,只用學會徒手健身動作即可。

 

任何一個有空地的地方,都可以開始健身,是不是非常方便呢?

 

而器械訓練就需要你到健身房,或者專門的場地來進行。

 

徒手訓練在家裡,辦公室,酒店房間等,都可以當作自己的“健身房”來使用,非常的方便。

 

讓你無論是在家休息,或是在旅途出差,都可以不中斷自己的訓練

 

二、訓練相對安全

 

任何訓練都有一定的風險,對於新手來說,沒有訓練基礎的前提下,徒手訓練比器械(額外負重)訓練要安全許多。

 

可以不用擔心下背因為硬舉姿勢不當受傷,或是臥推沒有力量被杠鈴壓住等危機。

 

三、訓練無門檻

5个徒手训练优点!新手健身从徒手训练开始 - 图片3 

控制身體本就是人體的本能,只不過徒手訓練是把動作規範化,有指向性,通過控制肌肉協調來完成徒手訓練動作,這是非常低門檻的。

同時也讓你在進入健身裡無門檻,不用去辦理健身卡,購買健身器械,任何人任何地點都可以開始徒手訓練,無門檻!

 

譽為徒手訓練之王的課程囚徒健身,是非常全面的徒手訓練教程,六藝十式健身秘法,不需要任何器械,就能訓練身體全部,大大降低了健身的門檻。

 

四、打好運動與肌肉力量基礎

 

徒手訓練可以幫你很好的打造健身基礎,從控制自己的身體開始,啟動每一塊肌肉,學會控制它們。

 

還能訓練肌肉力量,克服自身重量是你身體肌肉力量的基礎,它們必須維持我們日常生活中的活動,通過徒手訓練,能夠強化肌肉的基本力量,為以後的負重訓練打下堅實的基礎!

 

五、增強身體的協調性

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徒手訓練更講究身體的協調性,徒手訓練的高手們,除了身體肌肉線條美觀之外,更強的是身體各部分的力量,平衡與協調性。最終展現出來的是驚人的運動能力。

 

健身的目的是什麼?就是為了更好的體能與運動能力!隨心所欲的控制著身體,完成每一個動作。

 

這樣訓練之後,你的運動能力也能隨之增強,效果表現在你的其它體育運動中,如籃球,足球等運動能力。