給瑜珈初學者,你不能不知道的六個重點

發表於 2017/06/26
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練習瑜伽不能急,必須先有最基本的了解,然後持續練習,慢慢就會體會出瑜伽的好處。以下是給 瑜伽初學 者的六點建議:

 

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1. 從基礎開始:
基礎課程的目的是為了讓學生了解瑜伽,在探索過程中獲得一些反饋,經常有學生認為自己體態不錯就直接從進階課程開始,但是,瑜伽是不一樣的領域,即使有人能夠長跑五公里,這也不代表他們做瑜伽會特別順利,在基礎課程中,老師才有機會確實指導學生,改正學生的錯誤並且讓學生感到自在。

 

2. 循序漸進:
瑜伽新手總是想在一開始就急著做太多,很多動作會讓你感覺很新穎、很不同,這是很正常的,只要用耐心,這些逐漸都會變得簡單。

 

3. 不要忍著疼痛不敢說:
如果你在做瑜伽時感到疼痛,應該馬上告訴老師,要求換一個動作或是暫時休息,疼痛和瑜伽兩者永遠不該出現在同一個句子當中,如果忍痛不說很有可能讓自己受傷。

 

4. 專注在自己的能力上,而不是別人的:
不要把瑜伽視為一項競賽,當你進入瑜伽教室,你的目標應該是要提升自己,不要想著要比其他人更強壯、更柔軟,你的目標是要比昨天的自己更強壯、更柔軟。

 

5. 享受課程:
瑜伽的真諦是珍惜當下的生活,專注在課程的每個細節,學會如何珍惜生活中的小事物,像是學會新的動作或踏出自己的舒適圈這樣的事情。

 

6. 持之以恆:
瑜伽追求的不是立即的回報,即便是瑜伽高手也知道有許多知識尚未被發掘,隨著你深入了解瑜伽,它會逐漸影響你生活中的各個環節。

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