【格鬥訓練必備】地雷管馬步前推

發表於 2017/08/01
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關於地雷管馬步前推的動作討論,邀請到綜合格鬥選手也是肌力教練的何浩仰來做分享:


地雷管馬步前推,是一個更加符合專項動作的爆發力訓練,絕大多數爆發力動作上肢都是往垂直方向出力,而地雷管可以提供不同方向的阻力,透過地雷管可以把垂直的阻力轉變為更加水平。

在綜合格鬥中有許多水平方向的阻力,最符合馬步前推這項爆發力訓練就是拳擊部分,將下肢的爆發力透過上肢轉換成水平方向的爆發力。而馬步前推對於摔技的前置動作Pummeling也有很大的作用,因為大阻力壓在肩膀,讓身體學會如何使用下肢帶動肩膀出力。


而專項動作的部份,太傅楓教練及小諺選手有分享幾個情境,也感謝 I Fighting Martial Fitness 進行勢格鬥運動館 的場地贊助:


▼ 托腿重拳

▼ 左右直拳

▼ 刺拳閃身右拳