水果吃錯,小心比吃肉還容易胖

發表於 2017/11/23
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很多人為了減肥,都用水果來代餐,但很多水果比肉的熱量還高。如果不留意這些「減肥殺手」水果,小心越減肥越胖!

榴蓮

榴蓮的熱量为 147 大卡 / 100 克,瘦肉的熱量为 140 大卡 / 100克。吃 100 克榴蓮的熱量,可比吃肉還多。

用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮乾,添加大量奶油和糖,讓人迅速發胖。

西瓜


西瓜熱量雖然低,但含有大量果糖,果糖不像葡萄糖一样讓人會感覺飽,所以人會無意識地多吃,從而累積熱量,變得更胖。單從熱量上看,等於 吃了兩碗飯!


酪梨

它的平均脂肪含量是 15%,比猪里脊的 8% 的脂肪含量,高出將近一倍!

荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量为 70 大卡 / 100g,而荔枝果肉含糖量高達 20%!每吃一口荔枝,就喝一口糖水。而且荔枝吃多了,還容易讓人上火。

椰子

椰子的椰肉含油量高達 35%,其中多為飽和性脂肪酸,同时還含有大量的脂肪和蛋白質。另外,椰汁的含糖量也不低。

龍眼

每 100 克龍眼乾中含有 26.9 克的水分,5 克蛋白質和 0.2 克脂肪,65.4 克碳水化合物,熱量有 283 千卡。

香蕉


很多人减肥的时候选择吃香蕉,但每 100 克香蕉有 92 千卡的熱量,等於二碗飯,没想到吧。

所以,要减肥的你们,水果不能随便吃哦!但是樱桃番茄、檸檬 、草莓、鳳梨、芒果、桃子、蘋果等水果,卡路里含量相對比較低,更適合減肥的人當做小零食或者加餐来食用,但吃的时候,還是要注意量噢~