一天之中最佳的運動時間是?

發表於 2018/01/24
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一天之中最佳的運動時間是?

 ⭐️早上運動
 有些人覺得用運動來開啟一天讓他們感覺更有動力,讓整天都很有精神、充實。
 而晨起運動的缺點在於,你必須提早從被窩裡起來。很多剛開始執行的人因擁有新鮮感,認為自己很有熱忱堅持,一個禮拜至少5天6點起床。不過,建議還是要回歸現實面,評估自己能達到幾成目標。如果無法堅持,先試著早起一兩天看看成果如何,再決定接下來的課表。

 ⭐️下午運動
 午餐時間或中午過後運動可以是工作日中間的喘息,提供身心靈調劑的空間,讓你繼續完成半天的工作日。
 不過,潛在的風險是有時間限制。如果你工作整天,要在中間擠出時間運動恐怕不容易。即便很努力排出時間,也可能因為事後需要盥洗等,導致運動時間不完整。

 ⭐️晚上運動
 下班之後運動可以是一天下來最佳的舒壓時間,如果你有力氣去運動,並且不讓疲勞影響計畫。一些健身房提供適合工作後從事的運動項目,並可以找個夥伴約時間到健身房。
 淺在的缺點在於夜晚運動影響睡眠。如果運動時間太接近睡覺時間,可能會造成反效果。
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 ⚠️⚠️⚠️記住,成功的關鍵在於「長時間的堅持」。科學可能會告訴你一天中哪個時間最有效率,但這不代表你能夠規律的在特地時間培養運動習慣。綜合考量每種狀況,對自己誠實,如果可以的話,找個夥伴跟你一起開始,無論是什麼時間運動,只要能堅持就是正確的!
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 原文作者:Cedric X. Bryant, Ph.D.,
 原文連結:https://goo.gl/KAQe59 
 文章編譯:Cindy H.
 FitTaiwan官網:https://fittaiwan.com/