基礎胸肌訓練

發表於 2018/02/02
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基礎胸肌訓練

小提醒

肩膀後收

不聳肩

挺胸

1.臥推

三項建立經典動作,是訓練胸肌非常棒的動作之一,每次練胸必做。

2.機械式胸推

可以當作練胸一開始的熱身動作,新手非常適合,也較安全。

3.滑輪夾胸

做完臥推接著做這個動作,感受度非常棒。

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負責人:孫煥宇 ig:james_fitnes0220
小編:吳瑞銘 ig:ericfitness15_