5個感受度爆表的手臂訓練動作

發表於 2018/04/06
7,320次點閱
2人收藏

5個感受度非常好的手臂訓練動作

前面兩個動作針對三角

注意不要選擇太重的重量容易受傷

身體保持平衡 避免晃動 注意上提時不要過度去用斜方肌出力  專注於三角 如果沒有辦法舉高的話 只要感受度對了 一樣有訓練到

第三、四的動作針對二頭傳統的彎舉 手臂夾緊 動作維持久一點 盡量做慢

 最後的動作訓練三頭手臂一樣貼緊身體 動作確實

try it.

臉書->肌肉引擎

負責人:孫煥宇 ig:james_fitnes0220
小編:吳瑞銘 ig:ericfitness15_