哪些食物可以減肥,減肥食物推薦?

發表於 2018/04/30
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對於很多想保持身材的人來說,他們總是怕吃了某些食物會長胖,所以對於很多食物他們是不敢入口的,但是有些食物吃了之後,不僅能夠為我們的身體補充一定的營養,而且還能夠減肥,這可能是令減肥人士非常高興的一件事,今天我們就來介紹這些食物。


1.高纖維蔬菜

不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動,加快食物通過胃腸道,減少吸收。因為纖維在腹中停留時間長,飽腹感強。另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便,可以起到防治便秘的作用,對防治便秘性肥胖有很大幫助。蔬菜中大多含有不可溶性的纖維,如果烹飪時鹽油不過量,並不用擔心多吃蔬菜並不用擔心會長胖。


2.優質蛋白質

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分,是生命的物質基礎,是有機大分子,是構成細胞的基本有機物,是生命活動的主要承擔者。當蛋白質攝入不足時候,會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力,對減肥有利。

3.水分豐富的瓜果

水是生命之源,水分並不含太多熱量,而且攝水充足有助代謝。多吃水分豐富的瓜果能補充水分,並且能讓人感覺肚子飽飽的 ,不想吃其他東西。但是要注意,少吃糖分高的水果。


4.低熱量飲料

單喝白開水大家都會覺得無味,看到飲料都會心癢癢。一般碳酸飲料含糖分高,不是減肥的好選擇。建議想喝飲料的時候可以選擇一些蔬菜汁、咖啡之類的。


上面介紹的這幾類食物,其實對於減肥人士來說,簡直就是一個福音,使他們不僅不會長胖,而且還有可能幫助人們更好的達到減肥的目的,所以想要減肥的人,在飲食上是一定要注意上面所說的這些內容的,希望大家都能夠吃得健康,吃出好身材。