[網友心得分享]給身體時間你會看到該有的回饋

發表於 2018/05/29
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我在為我的身體努力,它正在一點一點的變化!.我在努力什麼?我每星期健身4次左右,
每次1.5個小時,
.
我其實沒有什麼特別的菜單,
簡單來說,
2/4次都在操臀+腿,
一次練背+2頭+3頭肌,
一次練胸+腹部,
週間穿插“拳擊”“Trx""踏步機”,
.我會看很多網紅的影片,
再請教教練或現場肌肉男!
.
吃.....
我有漸漸減少精緻澱粉,
但我沒有全部封殺,
我知道很多事情....物極必反,
人生還是偶爾要隨心所欲,
畢竟我是平凡人,

運動前後我會注意怎麼吃,
運動一個鐘頭前吃1/2飽....
千萬別餓肚子,
運動時你的細胞需要消耗能量,
運動後一個鐘頭(要有強度的運動),
記得補充蛋白質+碳水化合物(300卡以內),
修復你的肌肉,
請好好養肌肉,它不好養,

它需要你的餵養+足夠的睡眠,
.
再來,
最重要的是,
持之以恆的健身+飲食調整,
沒有任何事情是不勞而獲的,
你不是一天養胖自己,
不要以為可以馬上減重,
馬上有線條,
馬上有翹臀,
哈哈.......千萬別那麼想,

但.......你一點一點的努力,你會看到回饋的,

只要你真的想要!

可以找出你欣賞的目標,將他/她視覺化,

這個方法挺好的,督促自己然後趕快行動,

希望能找到更多和我一樣想法的人,

健身路上一起成長。

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