健身筆記
在競技比賽中光有體重卻沒有速度，是無法構成破壞力的。打棒球光是有體重卻沒有揮棒速度，那注定和全壘打無緣。打立技格鬥就算有體重優勢缺乏速度，那和KO也是無緣。在有...
破壞力= 體重 x 速度 x 握力。這個公式是由極真空手道祖師爺大山倍達所提出的，當然這並不是什麼物理公式。大山只是要明確地指出，想要提升出拳的破壞力就必須在體...
無論對於男性或女性運動員，肌力訓練是必要的訓練之一。過往的老派教練深信阻力訓練會為運動員帶來不必要的肌肉，並阻礙他們在技術運用上的能力。但肌力訓練在運動表現上是...
Q:為何需要額外單獨訓練核心?A: 深蹲、硬舉遇到卡關時並不一定是腿部的肌力不足的原因所致，其有可能是因為核心力量不夠，導致身體 (腰部)承受不住更大的重量而無...
只要肯鍛鍊身體，想變壯永遠不嫌晚。但是在訓練的同時，飲食也左右著訓練的成果。今天這裡不是要介紹吃下即可變成巨石強森的魔法食物，而是要告訴你經典的健美飲食法則，透...
大概90%的重訓朋友們應該都在追求增肌減脂，而重訓人士最常用的傳統增肌減脂方法就是在重訓完之後接著去跑步機上跑個一輪。重訓增肌、跑步燃脂似乎是不錯的搭配，但其也...
在健身房練小重量可能看起來很弱，也無法吸引對面的正妹眼光。但是千萬不要因為這樣而對小重量訓練不屑一顧，因為研究顯示舉小重量和舉大重量在增強肌力方面有異曲同工之妙...
上一篇講解完胸和背的訓練，這一篇講解上下肢和肩膀的訓練，Jeff Seid 同樣會用Super Set 和 Jump Set來提高訓練效果。 一起來看看他是怎麼...
上一篇有提到初學者可以試著看高手的訓練菜單來練習安排。但看高手練往往是外行看熱鬧，內行看門道。初學者就像我當初看Jeff Seid 練得很爽，也很high地跟著...
如果你想要讓你的肌肉長的又大又有型，分期訓練是非常值得你考慮的方法。所謂的分期訓練乃將各種目標不同的訓練加以拆開。一般奧林匹克和職業選手的分期訓練在定義上會更加...
