瑜伽動作教學-平板式

發表於 2013/09/12
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瑜伽動作教學-平板式

 


 

 

 

資料提供 : 觀示苑股份有限公司(SPACE YOGA)

     
    平板式(Plank Pose)是難度較高的瑜珈動作,如果沒辦法順利完成動作,可以適度調整,利用替代動作逐步達成效果。
    平板式可以強化手臂、雙腿、後背、肩膀、手腕與肌力,緊實臀部同時強化核心肌群,增加活力。
    AsiaHowTo與Space YOGA合作,請Jay老師與Denise老師為我們說明並示範平板式的動作要領。