<健身器材入門>健身車教學

發表於 2013/10/17
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健身車非常適合用來鍛鍊基礎心肺運動,不僅運動強度適中,也不需要像使用其他機器一樣辛苦,如此更能享受運動的樂趣。

首先坐上健身車,若你靠著椅背,則上半身是往後傾斜的,接著將你的腳置於踏板上,有些踏板會長得像拖鞋,有些則只有踏板。使用如拖鞋般的踏板時,務必將腳穿進去,這樣你的腳才不會亂滑動。

再來,用手抓住機器前方的扶手或身體兩側的扶手。建議初學者抓住身體兩側的扶手,這樣肩膀會比較放鬆。開始健身時,可以透過健身車上的儀表板調整運動強度,慢慢將強度往上調,使你的腳出更多力氣、提高心跳率。但如果你感覺到不舒服,就把運動強度調低,歸於平靜。

影片來源:Youtube-LiveStrong