<健身器材入門>踏步機教學

發表於 2013/10/17
6,982次點閱
0人收藏

 

 

 

踏步機可以訓練你的股四頭肌膕繩肌腱與臀大肌。首先先從踏步機上的儀表板開始看起,按下start鍵之後,可以選擇自己想要的訓練模式,影片中選擇脂肪燃燒模式。

接著,機器會詢問你的年紀,輸入年紀之後就會出現推薦的目標心跳率,讓你能夠清楚知道自己的訓練效率。完成這些程序之後,按下Enter鍵,開始踏步吧!

踏步時,雙手必須確實握住前方的握把,不要將手撐在握把上。踩踏板時,腳可以放在稍微後方,但還是建議將腳踩於踏板正中央。

使用踏步機對於下半身與心跳率非常有幫助,遵循以上步驟開始踏步吧。

 

 

影片來源:Youtube-LiveStrong