【健身英語教室】:RICE 運動傷害處理法

發表於 2013/11/04
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RICE 運動傷害處理法



(圖片來源:r86058/flickr

 

 

RICE並不是米飯,而是急性運動傷害的 處理方法。四個步驟分別為休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)。受傷之後,務必讓患部休息, 再來是為患部冰敷,48小時之內一天至少冰敷3-4次、每次20-30分鐘。除了冰敷之外還要在受傷後18-24小時內壓迫以及抬高傷口。以繃帶包紮壓迫 患部避免腫脹,並且將患部抬得比心臟高。