現在的人幾乎人手一機，指的是智慧型手機普及、我們可以拿它還做任何事情。不管是付款、訂位、買東西交朋友等等，現在教你如何用手機健身：提供十個超棒的免費健身App，讓身材更精實吧。

1:Lose It (就是想減重)

這個App會以非常簡易的方式協助記錄並注意每天所攝取的卡路里，讓你能夠快速判斷該吃一片巧克力餅乾還是兩片？App同時會告訴你，所選擇的運動會消耗多少卡路里。

2： GoodFoodNearYou（好食物就在你身旁）

無論在哪裡，這個app都可以就近找到健康的食物。它會進行所在區域範圍內的食物搜尋(店家需要配合建立相關資訊)，並列出這些店家所提供的低卡路里菜單。

3： GAIN Fitness Cross Trainer （交叉訓練專家）

有如個人專屬的健身教練，會提供相關健身技巧，讓身材健美。也可以用來提醒自己健身。

4：Jillian Michaels Slim-Down （Jillian Michaels 減重專家）

此app備有卡路里計算器、食物與健身追蹤器、運動消耗卡路里計算機、Jillian Michaels健身計畫、瘦身菜單、減重飲食與健身計畫，還有食物營養價值的條碼掃描器，很難相信這麼好的app居然是免費的，不過它真的是。

5： How To Lose Belly Fat（如何減掉鮪魚肚)
 

此app會教你如何一步一步地甩掉肚子上的肥油，是減掉鮪魚肚的指南書。

6： The 7 Minute Workout （7分鐘健身操)

此app內建12套7分鐘的健身操，包含休息時間與語音回饋，所以不需要邊健身邊盯著手機螢幕，可以協助你利用零碎的時間輕鬆達到體態健美。

7： Nike Training Club（Nike健身房)

依照自己的程度選擇合適的健身等級。專屬的健身教練將在整段訓練中引導你，而且還可以簡單地選擇讓自己振奮的音樂來配合健身。

8： Fitocracy（減重社交遊戲平台)

加入社交平台，讓自己對於減重更充滿動力，這裡可以記錄健身運動、學習運動技巧、還可以在達成健身目標後獲得點數。

9： GymPact（賞罰健身房)

在這裡，可以設定在某段期間內要去健身房的次數，如果沒有達成目標，就會被罰款，罰款的金額是之前設定目標時一起設定的；如果達成了目標，就會得到獎賞，而這些獎賞就來自於其他沒有達成目標的人的罰款。

10：Diets for Losing Weight（減重菜單）

一旦根據自己的時間需求，選定了某組減重飲食後，就可以自己設計一套簡易菜單，讓每天的飲食都有所依據。這個app同時會提醒你該用餐的時間與BMI/卡路里的計算。

資料來源：cosmopolitan

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