<健身小幫手> 抗力繩, Resistance Band

發表於 2013/12/06
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抗力繩,Resistance Band




(圖片來源:Official U.S. Navy Page/ flickr

抗力繩,用於鍛鍊肌力或復健時使用的輔助工具,消費者可於市面上買到有握把的抗力繩 (如上圖),或單一繩子狀的抗力繩。市售抗力繩的拉力磅數有分等級,各廠牌不一,在選購時應選擇適合自己體能狀況的磅數,訓練手臂或腿部等較有力的肌群時可以使用稍高一點的磅數。

除了一些顯而易見的優點,例如價格便宜、方便攜帶,抗力繩最主要的優點還是用於訓練時可以帶來良好的效果。

以下是抗力繩在訓練上的優點:

1.增加訓練變化:抗力繩的可塑性高,訓練時可以增加姿勢,或是在基本動作之中加入抗力繩,增加訓練難度。


2.增進協調性與身體平衡感:抗力繩的彈性讓使用者必須在使用過程中保持協調與平衡,可增進身體穩定性。


3.針對特定肌群訓練:相較於健身房裡的機器或基礎動作,抗力繩提供更精準的訓練,可鍛鍊特定肌群或平時難以鍛鍊到的小肌肉。

 

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