【健身小辭典】 膕繩肌腱

發表於 2014/05/29
5,929次點閱
0人收藏

膕繩肌腱,Hamstring

膕繩肌腱,又稱後腿肌腱,位於大腿後側,包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭等,與股四頭肌相對應。膕繩肌腱主要幫助伸展髖關節以及彎曲膝蓋。




(圖片來源:lululemon athletica/flickr

膕繩肌腱最常見的運動傷害為拉傷,因為大腿前側的股四頭肌肌力較大腿後側的膕繩肌腱強,膕繩肌腱較容易拉傷,讓運動員常因此無法比賽。若發生拉傷情形時,應先施以RICE運動傷害處理法,2、3天後若受傷部位出血狀況停止,則開始以熱敷治療,最後搭配復健使肌肉恢復肌力與柔軟度。平日在運動前後伸展膕繩肌腱,能幫助預防膕繩肌腱拉傷。

 

延伸閱讀:你不可不知的7大錯誤動作

                睡前四個利器幫你舒緩痠痛

                腿部伸展