健身房的發展趨勢

發表於 2015/07/15
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圖片來源:運動競技頂尖講座


機器過去一直被認為是給初學者、老年人、健美人士這三種人使用的。但是隨著時代進步,大家開始了解到機器的分離式訓練不僅不具功能性,練久了也會對關節會造成傷害。因此美國重訓機在全盛時期是1980年代之後便開始式微了。



雖然不會走到完全消失的地步,但是重訓機的確是正在消失中,因為今天全世界的健身房的趨勢是走功能型健身路線。你很難再看到機器,相對地更會看到更大的開放空間和角落的一些訓練器具-跳繩、壺鈴、彈力帶、繩索、彈力球、半彈力球、藥球、free weight、奧林匹克舉重架等。未來你還會看到的機器頂多就是繩索滑輪肌。
 

圖片來源:運動競技頂尖講座


功能性運動是複製功能性動作的運動,而所謂功能性動作是指我們平常在做的動作。例如跑步、從座位上站起來、舉起東西、撿起地上的物品等。而當今越來越重視重視功能性運動,不再是機器的分離式運動,主要是因為功能性運動可以同時用到多樣肌群和關節來增強肌耐力、整體強度、體力、平衡、姿勢、靈活度。

這種全身性的運動不僅可以訓練到全身的肌肉,也可以增進協調性。這些好處都是分離式訓練無法達到的。而初學者和老齡者可以選擇較簡單的功能性運動來取代過往機器的訓練。

對於功能性健身房和運動是否還是感覺很抽象呢?看完以下的影片,你應該就會有一個清楚的概念了

 

 

 

 

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資料來源:運動競技頂尖講座

 

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