瘦身五大超級蔬果

發表於 2015/07/21
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台灣人打招呼會問:「你吃飽了嗎?」這兩年在歐美,人們見面則互問:「你今天是斷食日嗎?」原來是有一種5:2「青」斷食法,正受到一些好萊塢明星們的青睞,並且紛紛達到體重管理的目標。目前這一股風潮,也逐漸吹進亞洲國家,許多人開始嘗試使用此方法進行體重管理!以前你可能聽過「輕」斷食;今年,你不能錯過的是進階版「青」斷食!

 

5:2「青」斷食法 免挨餓、不知不覺變生活一部份!

什麼是5:2「青」斷食? 其實並不是完全不吃,而是每週任選兩天作為青斷食日,以綠色蔬果汁作為主食,餓了就喝不限制量;加上平常1/4份量的優質食物,像是:雞胸肉、魚肉、豆腐…等,其他5天則維持正常飲食,不能暴飲暴食狂嗑宵夜,久而久之,其他5天飲食習慣也會自然改變,慢慢傾向健康優質的綠色飲食習慣。

 

挑對青色蔬果 分部位各別擊破

並非所有的綠色蔬菜都適合體重管理,對熱量斤斤計較的你一定要睜大眼睛挑。以下整理了TOP.5號稱「超級野菜」的五大青蔬,針對每個想在夏天大鳴大放的部位分別擊破!想穿上比基尼的你,現在快拿筆記抄下來:

 

TOP.1「青苦瓜」

比起普通苦瓜,綠色的青苦瓜含有更豐富的苦瓜素,能退火解熱、降血脂、更是平衡血糖,血糖穩定了就不會有多餘囤積,素有「超級食材」美稱!

 

TOP.2「大黃瓜」

富含鎂,能代謝多餘鹽分,消除女生最害怕的下半身水腫。為了穿上熱褲,記得多吃大黃瓜。

 

TOP.3「青椒」

青椒的辣椒素能刺激唾液和胃液分泌,幫助消化、排除毒素,且含大量維生素C,提升抗氧化能力。

 

TOP.4「青蘋果」

含有豐富的果膠能增加飽足感,是斷食日最好幫手,且能促進蠕動排除毒素和廢物。

 

TOP.5「西洋芹」

則有豐富善食纖維,幫助順暢排空,低GI特性幫助降低嘴饞。

 

5:2青斷食持續最少三個循環,有助於讓排空廢物、更加輕盈,目前已掀起一股風潮!夏日想要快速穿上比基尼性感一下,現在就加入「青斷食」的排空行列吧!

 

資料來源:聯合新聞網

 

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