【健身迷思】破除六個運動迷思,讓你瘦得更有道理

發表於 2014/10/24
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節食計畫進行很久肚子卻還是消不下去?每週跑健身房體重卻依然沒下降?你知道嗎,其實你可能正陷在瘦身的迷思當中而不自知,這些迷思將會干擾你的瘦身效率和成果,一起來看看要破除哪些迷思,才能更有效的瘦身!

 

 

迷思一:你不應該每天健身?

密蘇里州州立大學運動學教授Barbara Bushman指出表示:「休息和健身有著同樣的重要性,因為當妳在運動時,肌肉並不會同時變強壯,而是在運動過後,肌肉為了要重建剛被訓練的肌群而會越來越強壯。但是你不能因此而讓休息取代健身,運動應該成為一種健康的習慣,規律的運動並且適當的休息,才是造就完美體態的最好辦法」。

 

迷思二:生病的時候不宜運動?

若一切的感冒症狀侷限於肩頸以上(鼻塞、喉嚨痛、等)而不是胸悶、消化不良或是發燒,你都可以照樣自在的去健身,不需顧慮太多,若真的還心存疑慮,那就問問你的主治醫生吧!

 

迷思三:流汗表示你不夠苗條?

體育科學專家Beth Stover說:「這聽起來似乎很合理,但是事實上,當妳體態越精實,流的汗會越多也越快,因此當妳穩定的運動和健身後,身體將會一次比一次流更多的汗」。

 

迷思四:仰臥起坐是訓練核心肌群的最好辦法?

為了要擁有更完美的腹部線條,你最好要做更多種核心肌群訓練,那才能有效訓練妳腹部的每一塊肌肉(仰臥起坐並不包括在內)。

 

迷思五:運動會導致食慾更好?

西澳大學的實驗有一新發現:女性在激烈運動過後的食慾相較於中等強度運動來的低,在運動過後的24小時內,激烈運動的人也相對吃得更少。在研究中發現,激烈運動後,人體的生長激素會減少、血糖會上升,也因此食慾將會跟著下降。

 

迷思六:跑步比走路更能瘦?

 

最新研究指出:跑步和走路所訓練的肌群是相同的,而他們也皆能造成人體全面的熱量消耗以達到瘦身效果。但若是妳的時間有限,跑步將會是較好的選擇,因為它消耗熱量的速度是走路的兩倍,將能讓妳在更短時間內消耗相同的熱量。

 

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