必備健身裝備二:跳繩 Jump rope

發表於 2014/11/22
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許多人把沒有適當的健身器材或裝備當作沒有辦法達成健身目標的藉口,是時候打破這些藉口了!健身完全不需要昂貴的健身設備,健身必備的器材其實只有幾項,在分享給大家前幾大必備器材之前,先分享一些健身秘訣給各位:

 

l   真正要塑身成功的關鍵在於一點點的時間與非常強大的動機。

l   了解自己的身體組成與狀況是強化自己的關鍵。

l   只需要健走與跑步就對於心血管健康相當有幫助。

l   離開舒適的床鋪,簡單地伸展身體就可以增進身體柔軟度。

 

第二項:跳繩 Jump rope

 

 

跳繩不但好玩又是有效的有氧運動,如果還不確定跳繩是否適合自己,那麼可以先選擇從體育用品店可以買到的便宜健身繩或是在文具店買一條孩童用跳繩就好,跳繩還可以幫助伸展,增強延展性。

 

取代裝備:任何繩類都可以,或是空跳也行。憑空跳也可以很好玩,而且對於協調性的訓練特別有幫助。

 

 

資料來源:Discovergoodnutrition.com

 

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