【女人進階】練肌肉,幫你躺著瘦

發表於 2014/11/30
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除了30分鐘以上的有氧運動,如何更有效的瘦身呢?其實很簡單,就是回到瘦身的源頭:"減肥",也就是"減脂"。減脂,也就等同於增加身體肌肉的比例。

 



妳知道嗎?每天1公斤肌肉消耗約100大卡的熱量,1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡。所以提高身體的肌肉比例,就可以將瘦身的效率大幅的提高,也就是很多人的夢想"躺著也會瘦"!因為肌肉會默默的幫妳燃燒掉妳吃進來的熱量!



也就是說,身體裏的肌肉比例越高,基礎代謝率就越高,脂肪比例越高的話,基礎代謝率就越低!更白話一點來說,就是肌肉越多的人就越有本錢可以吃更多美食!



讓我們說一句似乎很不女人,但其實可以讓自己更性感動人的一句話:讓我們來練肌肉吧!

 

 

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