一日瘦身餐有效?只是脫水清宿便!

發表於 2015/12/10
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網路上近來流傳許多一日瘦身餐的食譜,讓許多愛美女性趨之若鶩,認為只要依照相關方式飲食,即可達到瘦身減重的效果。不過醫師提醒,體重控制需要飲食搭配運動,也非幾天就見效,1、2天內降低體重通常不是變瘦,而是清宿便、脫水,效果也只是暫時性。

 

24歲的上班族王小姐最近很迷一日瘦身餐,一周6天時間大吃大喝,其中1天依照網路食譜清淡飲食,體重卻沒有如她預期下降,總是在1、2公斤的範圍內起起伏伏。

 

家醫科醫師康宏銘表示,民眾別輕信標榜一日減重的餐點或產品,身體在短時間內減掉的通常是水分的重量。他看過不少一日瘦身餐的食譜,多半是包含許多利尿、高纖食材,或是有一些纖維包、番瀉葉,讓人多排尿、排便,導致短期內的體重減輕。

 

康宏銘說,這樣的減輕,並不是真的變瘦,身上的脂肪依然存在。就如同一整天都只吃苦瓜、芹菜等較生冷的食物,也可能造成輕微腹瀉,讓體重很短暫的變輕,他並不建議這麼做。

 

減重的根本方式是改變生活型態,康宏銘說,運動、飲食的調整,才能真的健康瘦、持續瘦。減重門診常見民眾不改變生活習慣,只是反覆就醫、服藥,體重就反反覆覆的上升。

 

營養師蔡佳玲則提醒,減重要兼顧飲食均衡與營養,千萬別用禁食方式減重,不僅對身體不好,若一直餓肚子,遲早會因為受不了飢餓而暴飲暴食,反而吃下更高熱量的東西。

 

資料來源:中時電子報

 

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