【書摘】《其實你根本不想瘦》發現自己的肥胖原因!

發表於 2014/12/26
3,681次點閱
0人收藏

網路上看到很多瘦身心得分享,是否好生羨慕。再看看自己,各種方法嘗試過了,努力抽出時間運動了,但瘦身效果還是不明顯。那可能是沒認清自己的發胖型態喔!首先確認自己的發胖原因,找出原因,對症下藥,將會使你減重事半功倍喔!

 

圖片來源:健身筆記

 

肥胖心病 TYPE1    情緒型肥胖

 

生氣 1 小時=熬夜 6 小時

 

根據研究發現,愛生氣的人容易肥胖,肥胖的人也特別愛生氣!因為生氣會讓身體的壓力荷爾蒙「皮質醇」分泌增加,進而引起肥胖,而且,生氣會變成一種習慣,導致你養成發胖體質。更有心理學家研究證實,生氣1小時,等於熬夜6小時!生氣時的消極負面情緒,會導致身體免疫能力下降,造成腸胃、消化系統問題及各種疾病,甚至癌症,由此可見,生氣帶來的壞情緒殺傷力有多可怕。

 

肥胖心病 TYPE2    飲食習慣與個性觀念型肥胖

 

高熱量=美食,減肥食物都很難吃

 

其實一般人對減肥餐的刻板觀念,就是「減肥餐很難吃」。很多人一聽到減肥要「飲食控制」,立刻聯想到許多錯誤的概念, 包括:要吃口感單調、沒味道、難以入口的食物。但其實這是以偏概全的錯誤想法,減肥其實也可以吃得很豐盛、很飽足! 

 

千真萬確的減肥觀念就是:減肥真的不需要挨餓,只要吃對食物本身的天然營養,再加上持之以恆的正確運動,就可以扎扎實實地健康瘦身。以我自己的經歷而言,我每一餐都要均衡攝取蛋白質、澱粉、蔬 菜、水果等營養,四大營養素的種類不偏廢,分量以八分飽為原則,不需要刻意減少,才不會因為飢餓而吃下更多食物熱量。如此一來,只要能夠正確飲食,再加上運動與生活作息,健康瘦下來真的沒有你想像得那麼難。

 

肥胖心病 TYPE3    壓力無法排解型肥胖 

 

靠吃來抒壓,只會陷入惡性循環

 

很多女人歷經懷孕、生小孩的過程後,身材不自覺地發福一大圈,之後為了照顧先生、小孩,忙得不可開交,別說運動,可能連一點小小的自我時間都沒有!每天面對小孩及一堆永遠做不完的家事,家庭的壓力壓得自己喘不過氣,只好靠吃來發洩。

 

但其實,就算每天再忙,也要強迫自己固定「擠」出半小時的時間,讓自己快樂地動起來,而不是心不甘情不願地做苦力運動。努力運動之後,所得到的收穫。你會發現,自己減掉的不僅僅是身上阻礙健康的肥肉,在過程中,對抗懶散、對抗沒自信、對抗沒耐心恆心的各種突破與決心,才是讓你能夠在瘦下來之後,重新創造快樂生活的能量武器。運動健康瘦身,得到的改變、收穫,真的遠遠超出你的想像呢!

 

 肥胖心病 TYPE4    貪圖享受型肥胖

 

備受呵護的「媽寶」,最容易找藉口放棄

 

「媽寶」型的胖子,因為長期被家人 捧在手掌心呵護,很多人都毅力不足、做事只有三分鐘熱度,所以在減肥時特別不容易。針對這類型的重度肥胖者,適度地給予壓力、陪伴他們堅持運動下去,絕對是減重的不二法門。剛開始他們會找盡各種理由推拖不想運動、做不到你指定的動作,此時我會採取「寧願辛苦一下子,不要痛苦一輩子」的精神喊話方式 來幫助他們堅持下去,因為他們習慣以自己最舒適的方式生活,一旦碰上辛苦減重或感受壓力,非常容易又會選擇靠大吃大喝來填補受傷的心靈。因此,可以從簡單易做的運動方式讓他們先「享受」到瘦下來的成就感,循序漸進誘導,才是讓這類型人慢慢健康瘦下來的正確之道。

 

肥胖心病 TYPE5    自暴自棄型肥胖 

 

堅持才能擁有,你可以有更好的選擇

 

雖然,這並非完全是外貌取勝的年代,但不可否認的,外型好看的人,不論在職場上或愛情上,都還是比較吃香,過得會比較順遂。我也曾看過一則電視報導指出,外型肥胖的人在談戀愛、選擇對象時,會比身形纖瘦的人吃虧。 

 

根據一項研究調查發現,肥胖的身型不但讓人在工作時行動變得笨重,也很容易感到疲憊,無法專心思考、做出判斷;老闆也往往會把肥胖和 「不自律」「不誠實」「無法有效的工作」做連結。反之,身材保持良好的同 事,在職場上則會給人「自律、節約、努力、積極」的印象,更容易獲得升遷及加薪的機會。

 

「減肥的不二法門,就是持續運動+正確飲食+正常作息。」只要有正確的觀念,再配合對的方式,你最在意的體重和人生就會開始產生大幅度的改變,幫助你找回信心,變得更快樂,身心靈都愈來愈健康。 
 

 

 
資料來源:《其實你根本不想瘦》 方智