注意四點 健康練出馬甲線

發表於 2015/01/28
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卅歲的林小姐看到不少女藝人秀出「馬甲線」而受到鼓舞,也想擁有平坦又緊實的腹肌。她上網蒐集資料,發現要練出馬甲線除了要健身,更要降低體脂肪,因此每周三次到健身房報到,並嚴格控制飲食,只吃高蛋白食物;結果兩個月下來,身體線條雖練出明顯成效,但卻發現自己月經失調。

 

圖片來源:健身筆記

 

新光醫院不孕中心主任黃建榮說,女性若在短時間內瘦身,或體脂肪過低,身體會誤以為處於飢餓狀態,啟動生理機制,將營養集中在重要的器官上,把生殖能力暫停,因此才導致月經失調。

 

一般而言,卅歲以前的女性正常體脂肪值應介於百分之十七到百分之廿四,而卅歲以上的女性則應介於百分之廿到百分之卅之間。

 

台大醫院婦產科主治醫師徐明洸也表示,體脂肪愈高、愈肥胖的女性,會累積愈多的女性荷爾蒙;而過多的女性荷爾蒙會增加乳癌及子宮內膜癌等疾病的風險。但若體脂肪太低,也會影響荷爾蒙內分泌的運作,一旦分泌過少,就會導致月經周期紊亂。

 

 

因快速減重造成內分泌失調,其實是不少愛美女性常見的問題。台北市中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說,部分婦女為求減重而過度節食,雖然一個月快速瘦了四到五公斤,卻發生提早停經的狀況。她說,快速減重造成女性荷爾蒙分泌降低,也會讓皮膚變得粗糙、乾燥,甚至加速老化,反而得不償失。

 

黃建榮指出,體脂肪過高、過低都不利於懷孕。郭安妮建議,想要減重的女性還是應均衡飲食,並增加運動量,一周減重最好以一公斤左右為限,若已出現月經失調的患者,應停止減重,並尋求專科醫師協助。

 

圖片來源:聯合新聞網

 

資料來源:聯合新聞網

 

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