【RADICAL FITNESS】KI MAX® 全能格鬪

發表於 2015/04/23
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圖片來源:健身筆記

 

KI MAX® 全能格鬪是一項結合拳擊、泰拳、跆拳道〈踢擊〉各項武術的訓練課程。非常接近與實際對手對打的感覺,也能感覺到拳擊場的臨場感,藉此提升自我防衛技能。

為了恢復並強化肌肉而導入有氧運動,運用簡單且富含動感的組合,搭配拳擊手套以及腳背保護墊,利用打擊或踢擊立型靶的動作,在令人興奮的回合間,有效消耗卡洛里,釋放壓力,也因能雕塑身體體線與消耗大量的熱量,是近期人氣攀升、頗受女性朋友歡迎好評的課程。 

 

【動作示範介紹】

 

1. 動作名稱 : Jab 前手直拳

訓練部位:出拳擊打

 

1. 運用臀部與軀幹旋轉的力量,將前方肩膀延伸,拳心向下。

2. 拳面擊打立型靶大約自身鼻心的高度。

 

圖片來源:RADICAL FITNESS

 

 

動作名稱 : Cross 後方手直拳

訓練部位:出拳擊打

 

1. 運用臀部與軀幹旋轉的力量,將前方肩膀延伸,拳心向下。

2. 拳面擊打立型靶大約自身鼻心的高度。

3. 與Jab要領相同,但是Cross具有更多的能量。

 

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動作名稱 : Hook 前方手勾拳

訓練部位:出拳擊打

 

1. 前腳往立型靶外,前方進步身體體重往前腳轉移。

 

圖片來源:RADICAL FITNESS

2. 運用軀幹旋轉的技巧,重心轉移,順勢前手臂水平地面,拳心面對自己,拳面瞄準立型靶外側,約自身臉頰的高度擊打。

 

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動作名稱 : Knee 膝擊

訓練部位:踢腿,下半身踢技

 

1.  想像以膝蓋向上頂擊對手。

2.  但是是以自己膝蓋內側部位,向上接觸立型靶。

 

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動作名稱 : Front Kick 前腳前踢

訓練部位:踢腿,下半身踢技

 

1.  將前腳掌對準立型靶約自己腹部的高度。

2.  向前延伸踢出去。

 

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