瑜珈動作教學-居家前彎練習

發表於 2015/06/16
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圖片來源:健身筆記


對久坐整天的上班族來說,一下子進入強烈的伸展是危險的。Vicky老師建議工作繁忙的人,在家中練習前彎這個姿勢時,採上半身放鬆(不用力拉伸)的方式,從髖關節啟動,上半身採取將雙手放在墊上或輕鬆互抱的方式,不易造成下背壓力,而身體後側仍達到伸展目的,不造成身體太大負擔。

 

01-居家練習Vicky

圖片來源:Space Yoga

 

所有瑜珈書籍,均以「Ahimsa(不傷害)」的教導開始,尤其是體位法練習。我們有時認為,似乎要強力拉伸才具練習效果,卻在覺知不夠時,還未感受到瑜珈的好,先受到傷害。選擇適合自己的練習方式,是最重要的學習。

 

資料來源:Space Yoga

 

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