練人魚線別過頭 暖身休息不可少

發表於 2015/07/09
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想要靠健身,練出完美體態,完美「人魚線」,是不少人的目標,但小心練過頭受傷,腸道會澎起,造成疝氣。高雄1名28歲的特種部隊軍官,就是因為操練時,腹部過度用力,造成疝氣,短短5年就復發5次,最後經過手術修補後,才恢復健康,想練人魚線,不傷身,健身教練說,其實有訣竅。

 

其實人魚線,指的是腰部兩側,下腹肌邊緣,往下形成的V字形線,靠仰臥起坐、平躺抬腿就能鍛鍊。健身教練說,人魚線練過頭,很容易造成肌肉僵硬,腰部扭傷、痠痛、下背痛等。健身前記得,一定要暖身,事後的伸展跟足夠休息,都不能少,想鍛鍊人魚線,還是要量力而為,免得線條還沒練成,反而造成運動傷害。

 

資料來源:中時電子報

 

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