扭腰轉體 修飾腰臀曲線

發表於 2015/07/15
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這是屬於瑜珈提斯的一種,主要可修飾手臂線條與背部肌肉~

如何做呢?

 

圖片來源:健身筆記

 

分解動作教學

1.自四足跪姿開始,手放置於肩膀正下方,膝蓋位於骨盤正下方~

 

扭腰轉體式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學7-腰臀曲線)

圖片來源:JYOGA 樂活瑜珈

 

2.右腳向後伸直跨過左腳,右腳尖點地,腳背離地~

扭腰轉體式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學7-腰臀曲線)

圖片來源:JYOGA 樂活瑜珈

 

3.吸氣,上半身轉向左側,左手插腰,緩緩吐氣,停留3~5個呼吸,再換邊實施~

扭腰轉體式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學7-腰臀曲線)

圖片來源:JYOGA 樂活瑜珈

 

資料來源:JYOGA 樂活瑜珈

 

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