【姐妹一起塑】居家的背部訓練

發表於 2015/07/23
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許多人都問莎莉腹部跟臀部的練習,其實莎莉的背練的還不錯拉^^,曾經也有其他的教練說莎莉的背練得比屁股好!!(哀)


今天再次分享莎莉背部健身房練習,之前有許多人問過莎莉家裡練習背部的方式,今天莎莉也一起補上喔!背部訓練最好是有教練在旁邊陪同練習噢!!注意安全!避免受傷!影片是莎莉常常練習的部分!可以給大家參考!但是正確的使用力道還是請專業教練指導才不會有受傷的風險噢!

 

圖片來源:健身筆記

 

上一篇介紹了在健身房的訓練動作(【姐妹一起塑】健身房的背部訓練

這篇來看看背部的居家練習喔!

 

At Home:

1.就照着影片訓練,最後要注意伸展噢!


2. 家裡有啞鈴跟籃球很方便試試看噢!!


最後一定要拉筋伸展舒緩。練背會讓你穿衣服更好看,因為身型比較立體,另外,還會讓你比較不容易駝背,而且背部的肌肉會協助背部的脆弱的脊椎得到有效地改善噢!



加油~鬥士們!背部的訓練還有很多種!我們一起努力囉!

 

資料來源:健身狂鬥士 Sally的部落格

 

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