【AkroFitness】動作教學:槓鈴前蹲

發表於 2015/10/05
27,890次點閱
0人收藏

 

既槓鈴深蹲之後,另一個鍛鍊腿部肌肉的利器!比起深蹲,這個動作比較依賴四頭肌。另外,若是沒有足夠的手腕、肩膀活動度,核心不夠穩,要正確的完成動作也有一定難度。

 

圖片來源:123RF

 

Tip:

1. 雙手略比肩寬、重量落在身體上 (而非手腕上)

2. 軀幹穩定,挺胸夾背。切勿駝背

3. 膝蓋約略會超過腳尖,屬正常現象。

4. 槓鈴重量落在三角肌,而非鎖骨或手腕

 

 

從輕重量開始,學習正確姿勢。

 

資料來源:AkroFitness