長期運動會出現蘿蔔腿嗎?

發表於 2015/11/04
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Q:去年成功減重以後,我仍然每天習慣運動20~30分鐘,但長期運動下來卻發現,小腿會出現大塊肌肉,手臂線條也開始變得粗壯。所以想問一下專家,有沒有能夠消除肌肉的伸展運動呢?或是有什麼運動可以雕塑身材,而不是雕塑成肌肉?

 

代謝型態 劉大敭運動教練回答:

先要讚揚減重後能夠繼續規律運動的精神與毅力,很好的榜樣。我們應該繼續保持這樣的態度讓健康更靠近我們。

 

圖片來源:123RF

 

針對小腿與手臂肌肉線條越來越明顯的狀況來說明,肯定是因為皮下脂肪規律運動而減少的原因,這是一個很棒的現象,鼓勵您要繼續下去。接下來要注意的是運動時有沒有注意到平衡的概念,就像代謝型態的理念一樣。我們的身體需要被平衡對待,如果在運動中都有注意到平衡的原則,相信一段時間後身體的線條就會更好看。從平衡的角度來看運動,需要注意:

 

1.心肺運動

2.肌肉訓練

3.伸展放鬆

 

請記得我們的運動都要包括這三大項,身體就會越來越健康、越來越好看。

 

資料來源:代謝型態飲食俱樂部

 

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