雙人健身操:波比跳+棒式

發表於 2015/11/04
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這次分享的動作教學,是非常常見的兩種動作,混合而成雙人健身訓練喔!

健身名模林可彤,將自己的健身方式拍成影片與大家分享。很適合兩位女生一同訓練的雙人組合技喔!

 

圖片來源:林可彤影片截圖

 

首先A先進行Burpee 波比跳 ,並加上側跳的動作。

 

Burpee動作教學

 

而B則是趴在地上,進行Plank 棒式鍛鍊核心

 

棒式訓練這樣做

 

一組動作進行30秒,30秒後再交換。千萬不可以偷懶喔!

 

動作進行時,隨時注意身體狀況,避免雙方受傷喔!

 

 

 

#女子訓練營 之快叫妳的朋友陪妳一起練在操場邊玩到阿伯來問我:「妳們在競賽嗎?」「沒有!我們只是早起吃飽沒事來運動!哈」下次當你吃飽沒事的時候就約朋友來運動吧!每次30秒為一組下面的 #plank 30秒 上面的奮力 #burpee 跳一個都不許偷懶30秒後再交換P.S影片經過快轉處理。請小心服用#girlspower  #女孩動起來比較高的那個是林又立 Yuli Lin比較漂亮的那個是我 (哈哈哈哈)

Posted by 林可彤 Hope Lin on 2015年11月1日

 

 

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