健身指導巡迴 銀髮族動一動

發表於 2015/11/17
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為鼓勵銀髮族活動筋骨,藉此增加手腳肌力,北市社會局與體育局合作,成立「巡迴運動指導團隊」,由20名「樂齡健身運動指導員」搭配社工員,巡迴12個行政區,安排老人服務中心、老人友善據點所服務的長輩在戶外公園做毛巾操、健康操。未來平均每3個月巡迴各區至少1次。

 

台北市目前有39萬老年人口,約占全市總人口數14%,為讓長輩多活動,體育局開班培訓60名樂齡健身運動指導員,再從中挑出20名適合帶領外展活動者,搭配社會局服務據點,未來將不定期巡迴各行政區,帶長輩活絡筋骨。

 

昨艋舺公園約有350名長輩在樂齡健身運動指導員帶領下做伸展操,也是巡迴運動指導團隊的第一場次。負責帶動全場的黃教練表示,通常要30分鐘才能訓練心肺功能,不過長輩狀況比較難掌握,建議5到10分鐘就要穿插較緩和的動作。

 

教練建議,長輩訓練下肢肌力有助於避免跌倒,平時在家可坐著抬腿;上肢肌力則可藉雙手拿著裝有水的保溫瓶,左右、正面抬舉,達到訓練效果。

 

資料來源:中時電子報

 

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