手機幫助減重 餐點熱量及時知

發表於 2015/12/14
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減重門診結合手機通訊軟體,學員拍下飲食紀錄,即時傳訊給營養師,獲取減重建議。

圖片來源:聯合新聞網

 

減重門診越來越生活化,台中有家醫院透過智慧型手機幫助學員減重,不論你想吃什麼,「先幫食物拍照,傳訊息給營養師」,營養師即時提供建議,幫助篩選食物,降低過多熱量,讓愛吃的人也能健康瘦。

 

34歲新社花農陳佑昌從小肥胖,身高183公分、體重112公斤,肥胖讓他罹患睡眠呼吸終止症,領有重大傷病卡,又有高血壓和痛風,睡覺要戴氧氣罩很痛苦,下定決心瘦身。

 

陳佑昌說,曾吃過減肥藥,停藥就復胖,參加減重門診後,吃飯前先「握拳和拍照」,例如吃便當以前必點炸排骨,營養師建議改吃滷雞腿,熱量降低一半,不吃雞皮熱量更少,配菜要選含水量多的青菜,甚至1天可吃5餐,搭配每天健走2萬步,12周減了22.4公斤。

 

陳佑昌說,營養師、醫師透過通訊軟體監控,一開始壓力很大,但養成習慣後,自己也變達人,想吃消夜也行,以前都吃炸雞排,現在改吃滷味。

 

高雄另有減肥診所,利用通訊軟體的群組力量,彷彿「集中營」幫助學員減重。從事服務業的張小姐說,「百人群組」力量大,醫師、營養師規定減重前期有「五不」,無糖、無油、無澱粉、無晚餐、無水果,每天群組內都是「好餓」的留言和貼圖,彼此打氣撐過撞牆期。

 

張小姐說,營養師在「百人群組」中,分享無油、無糖、無澱粉食譜,晚餐不吃容易餓,彼此鼓勵「喝水灌飽」、「上網」、「敷面膜撐下去」,撐過前10天後,飲食開放可以吃芭樂、番茄、蘋果3種水果。

 

當事人說,原本體重65公斤,遵循「五不」撐過10天,減少體重的十分之一,因而減少8公斤,但只要意志不堅「偷吃」就會失敗。

 

資料來源:聯合新聞網

 

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